Archives

Jag gjorde det!!

Så som jag pratat om att jag ska börja träna, men kommer aldrig ut.. Jag har så dålig disciplin när det gäller förändringar. Men, i morse drog jag på mig träningskläder och drog till gymmet! Det var faktiskt rätt skönt att träna. Hoppas nu bara att jag kommer iväg snart igen. Jag ska ju få fysisk aktivitet på recept och då kommer ett månadskort kosta 250:- istället för 600.

Så jag kommer att ha råd med träning. I samband med det ska jag försöka sluta röka också, så bra att jag bor själv för ingen blir påverkad av min ångest eller irritation.. Det är nackdelen med att sluta röka. Att humöret påverkas så som det gör.

Som tur är så umgås jag inte med rökare på det sättet, bortsett från när jag är på Flamman, men där är det bara 2 st som röker. Flamman är alltså min dagliga verksamhet. Jag är visserligen inte där varje dag, vi har satt upp att jag ska vara där måndag, onsdag och fredag.

Så ska jag försöka träna efter Flamman, så då blir det 3 gånger i veckan.  Eller om jag kanske ska börja med 2 gånger i veckan. Jag får se. Kommer att få FAR tidigast den 13 december då jag ska träffa sjukgymnasten. Så nu har jag gjort min läxa som jag fick igår, jag ska göra squats varje dag för mina knän, kolla upp om möjligheterna att kunna träna och besöka gymmet minst en gång.

Annars.. Livet rullar på, trött hela tiden, vilket jag inte tycker om… Men jag försöker få saker fixade varje dag ändå och försöker att komma ut på promenader. Sen om det bara är till Ica eller runt hela Gnesta spelar ingen roll, bara jag kommer ut lite, andas frisk luft.

Men, nu ska jag runda av – torkar upp på golvet i badrummet där det visade sig vara stopp i avloppet i duschen så jag har haft en mindre pool där inne, så nu måste jag torka upp det sista.

 

Jag tänker om livet och hälsan

Jag är fet och jag måste gå ner i vikt, dels för hälsan och sen för att jag inte trivs med hur jag ser ut idag.. Och då är det Min känsla och inte hur jag tror att min omgivning tänker om mig. Jag har gått upp i vikt sen jag började med mina behovsmediciner. Surt, för den medicinen fungerar på mig.

Men jag gillar inte biverkningen på + 30 kg. Så jag har en del att bli av med. Jag går ut med personalen på Flamman på måndagar och fredagar och sen är det tänkt med personalen på boendet på lördagar, men jag ska ändra det till onsdagar för på lördagar åker vi på utflykter så då förlorar jag mina promenader.

Tanken är så klart att jag ska börja komma ut på promenader ensam också och lägga om till löpning. Är anmäld till ett lopp som är i januari, man springer inte på en speciell plats utan man springer där man är och distansen för alla är 5 km. Så jag ska räkna ut en promenad som är 5 km och sen träna den sträckan.

Man ska gå eller springa, men jag ska försöka springa så långt som möjligt. Det är något jag vill komma igång med. Sen ska jag även fokusera på maten. Först tänkte jag att jag skulle köra lchf men det verkar på gränsen till komplicerat. Sen tänkte jag om, att jag ska äta om man tänker husmanskost men att jag byter vanlig pasta till bönpasta. Sen äta mindre portioner.

Ska även fortsätta med att köpa ProPud milkshakes till de dagar jag ska springa. Men jag tänker inte gå från noll till hundra med löpningen för då tröttnar jag bara. Jag vill börja med att springa 3-4 gånger i veckan, men jag måste börja med en gång i veckan och sen öka successivt och inte gå all in som jag är bra på att göra. Det är dömt att misslyckas.

Sen har jag stöd av en som jag lärde känna på psyk i Borås, hon ska också gå ner i vikt så vi peppar varandra och uppdaterar om vad vi ätit och om vi ätit något socker eller typ druckit cola. Jag är dock duktig där, jag har börjat med att köpa cola zero och tycker nu att det är godare än vanlig cola.

Sen måste jag låta allt ta tid. Men jag vill ha snabba resultat annars tröttnar jag. Så jag Måste tänka om, tänka att det får lov att ta lika lång tid att gå ner i vikt som att gå upp i vikt, tom ta längre tid. Men jag vill se resultat snabbt. Har ingen våg Än, så jag kör med måttband, men jag vill även väga mig.

Ska börja på sjukgymnastik för mitt knä och kommer då passa på att köra igenom hela kroppen när jag ändå är där, om man får göra så. Vi ska gå igenom gymmet på onsdag så jag ska fråga då om jag får träna mer än bara övningar för mina knän. Det borde jag få tycker jag.

Annars så skulle han skriva ut ett FAR och då kan jag träna uppe vid skolan och då har de även bassäng, så då ska jag simma ibland också.

Jag vill så mycket men har så dåligt tålamod. Sen är det trist att träna ensam.. Men en som går på Flamman (daglig verksamhet) ska flytta till Gnesta och vi har pratat lite om att gå tillsammans ibland, så jag hoppas att det blir så. Hoppas att hon är lika trevlig som hon verkar.

I övrigt, nästa utflykt med boendet, då ska vi till en affär/lager där de säljer massa kläder riktigt billigt, så då ska jag se om jag hittar jeans och en vindjacka som jag kan ha när jag tränar. Det är det enda jag tänker köpa. Skulle vilja ha mer träningskläder dock. Jag måste ha motiverande kläder för att det ska kännas kul att träna.

Jag har ett par löpartights, men de slutar precis under knät så det blir lite kallt nu på vintern. Men jag har ett par “sladdriga” byxor som mamma köpte i en annan billig affär så jag ska ha dom över. Sen har jag funktionströjor och fleecejacka. Så en vindjacka på det, sen är jag redo typ.

Sen önskar jag mig en typ yogamatta för då kan jag börja träna inomhus också. Jag försökte härom kvällen, men golven är så hala och mattorna är inte stadiga nog så det var bara svårt att göra några övningar. Jag har inte tänkt yoga (inte än) utan mer saker som plankan, “bergsklättraren”, armhävningar, situps och sånt.

Köra det som uppvärmning inför powerwalk/löpning och sen stretch efter det.

Men men… Jo, jag träffade min pappa förra veckan, på onsdagen tror jag det var. Det kändes fint att se honom. Hade inte träffat honom sen 1 juli så det var För lång tid. Det har varit saker som kommit i vägen från både deras håll som från mitt håll. Men så är livet.

Nu ska jag mingla vidare, kanske kolla lite på tv. Eller något sånt. Börjat bli trött så det blir en tidig kväll. Var och hämtade mitt kedjetäcke idag, så det ska bli skönt med 10 kg över mig. Men. Tack och hej

Sleep mode in Viskafors

Jag lyckades somna om i morse, runt 5:30 och 7:10 ringde larmet och sa att det var dags att gå upp. Gjorde mig redo för dagen som jag sett fram emot länge för att Malin skulle berätta om hennes erfarenhet om DBT och hur hennes liv ser u idag.

Skulle ta 7:53-bussen för att hinna i tid, men väl på bussen visar det sig att jag har för lite pengar på kontantkortet så jag åkte med en hållplats sen fick jag gå av och gå hem.

Väl hemma la jag mig bredvid Jonas och somnade om och vaknade kl 10:00 och det känns nu hur skönt som helst!! Jag behövde sömnen efter en helt som gått i ett plus att jag var vaken i 3 timmar i natt.

Så, snart ska jag sätta mig för att läsa om att Hantera relationer  och kola igenom läxan vi hade över helgen. Fick även ringa återbud till antabusen.

Men jag ska ta det på onsdag så det är lugnt..  Annars funderar jag på en långpromenad med Dipp, genom skogen på Andra sidan Viskan och gå så jag kommer ut borta vid fotbollsplanen.

Ska även ringa sjukgymnasten om mina tider och berätta att jag kommer kunna träna enbart torsdagar och fredagar i och med att de stänger 16:30 och jag är inte hemma förrän 16:05 när jag går måndag till onsdag.

Så vi får se vad vi kommer överens om. Nå väl, jag ska även baka bröd hade jag tänk mig. Om inte Jonas gör det idag, men bröd ska bakas i alla fall.

Downperiod

Jag har stått ensam denna sommar, utan terapi pga semestrar. Ångest och depression tar tyvärr inte semester bara för att terapeuterna gör det. Så, här står man ensam.

 Jag har haft några bra dagar, totalt kanske i 4-5 dagar. Men nu, de senaste 4 dagarna har varit tuffa och jag har många, mörka tankar. Mörkret sänker sig över mitt liv. Jag sitter och pillar sönder de senaste brännskadorna.. Hindrar mig från att skapa nya skador.

Jag vill helst följa med Jonas till stan idag, men jag har sjukgymnastik. Jag ska öka smärtan ytterligare i knät. Fast, jag kanske inte får köra Den maskinen som gör mig ondast.

Men jag bryr mig inte, jag kommer berätta hur det känns och sen gör jag som hon säger. Nu ska jag dricka upp mitt kaffe, sen försöka göra något vettigt…

308

Associationsleken pågår på facebook. Jag förstår inte varför jag ger mig in på sånt som aldrig kommer att ta slut. Men, det kan vara trivsamt ibland.

Dagen startade med lite sjukgymnastik, men jag klarade inte allt jag skulle. Inte det att jag fysiskt inte orkade för tungt kör vi inte, men det gjorde vansinnigt ont i knäna. Så jag fick bryta vissa övningar, köra färre set, men jag tog mig igenom allt.

Annars, vi har gjort stan idag, ätit mjukglass, handlat, fyllt på kolsyyrepatronen så nu kommer jag troligen dricka på ett helt annat sätt. Självfallet så glömde vi köpa dammsugarpåsar, något vi verkligen behövde handla, men det får vi göra i morgon.

Då ska vi även till djurmagazinet och klippa klor på Dipp och sen hem till Jonas mamma. Dipp får vara kvar hos henne medan vi åker till Ica och handlar lite mat och dylikt. Får inte glömma kylväskan och kylklampar bara, det behövs i denna värme!

Idag har det varit konstig värme, inte varmt ute direkt, men man har ändå svettats som tusan. Värmen har liksom kommit inifrån. Men druckit har jag inte gjort mer än nödvändigt. Jo, jag har druckit men inte så mycket som man bör.

Men det tog jag igen när vi kom hem. Nu skulle jag, planerade i alla fall, bädda rent, men det får bli i morgon, då vi kommer att städa .

Nu kom jag på att vi inte alls kan göra som planerat, Cia komer för att hjälpa oss med att träna Dipp och efter det kan vi i och för sig handla, men inte klippa klor på Dipp. Det får bli på måndag.

Men annars, 308 dagar kvar till den stora dagen, jag blev påmind om det idag då Malin har gift sig med sin karl. Grattis säger vi till henne!! ♥

Nu ska jag ta mina mediciner, fortsätta lyssna på Elvis och kanske ta något gott att dricka. Så skål!

Starten då!

Idag har jag varit på mitt första besök hos sjukgymnasten och vi gick igenom vad jag ska träna och det var mest ben, bål och balansövningar. Tanken är att jag ska dit 2 gånger i veckan under 3 månader och jag ska försöka köra järnet så man kommer att se en skillnad också.

Hoppas kan man ju alltid göra. har jag fortfarande ont i knäna efter 3 månader så ska jag börja på gym, men det har jag ju inte råd med så hur jag ska göra då vet jag inte. Men, man vet ju inte, det kanske är en markant skillnad efter dessa månader.

Sen hur jag ska orka träna när jag börjat dbt:n vet jag inte. Eller det kanske blir så att träningen kan vara bra att köra direkt efter dagens dbt slutat, att jag får en tid så jag åker till vårdcentralen direkt innan jag åker hem. Bli av med lite känslor av allt redan då. Man vet ju aldrig.

Så nu är det träning på “gym” kan man nästan säga att det är, sen promenader men max 45 minuter med mina ben som svullnar. Efter 45 minuter måste jag vila och gärna hålla benen i högläge.

Jag har blivit värsta pensionären,… stödstrumpor, ben i högläge och sjukgymnastik :p Men, allt som kan hjälpa är bra!

Nu är det dricka kaffe som gäller, sen skulle jag vilja vila då jag hade svårt att sova gott i natt, hade sån hemsk ångest och självskadetankar till max!! Men, jag gjorde inget. Tog mina mediciner och la mig sen somnade jag och vaknade av och till hela natten, så lite sömn nu vore inte fel.

Men, hundar ska rastas och lägenhet ska dammsugas. Gärna torka golven också, men vi har ju inget varken Ajax eller såpa. Men på fredag, då blir det städa hos Calrzon och Östmark. Det känns som att det är på tiden nu.

Men, nu ska jag slappa i mig lite koffein och läsa om Mood food som Irene tipsade mig om!